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Programa de exercícios de alta intensidade e curta duração para serem praticados em Casal.
Método de 21 minutos por dia para redução de peso e queima acelerada de gordura.
Primeira etapa 4 Semanas destinadas ao condicionamento físico;
Segunda etapa destinada à definição corporal e tônus muscular.
As atividades são distribuídas em 5 dias da semana:
1º dia – sistema cardiovascular
2º dia – membros superiores
3º dia – conscientização corporal e alongamentos
4º dia – membros superiores
5º dia – abdominais
BÔNUS 1
- Calendário de treinamento
BÔNUS 2
- Tabela de controle de medidas e peso
BÔNUS 3
- Guia Nutricional
BONUS 4
- Massagem relaxante
BÔNUS 5
- Respiração matinal
BÔNUS 6
- Exercícios individuais.
